10:53 ICT Thứ hai, 20/05/2024

Danh mục nội dung

Liên hệ

Trang nhất » Tin Tức » Thông Tin Y Học

Liên hệ

10 lời khuyên giữ gìn sức khỏe với người làm việc trí óc

Thứ hai - 05/12/2011 15:19
Những người hoạt động trí óc thường hay bị stress và cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn là những người lao động chân tay. Vậy làm cách nào để có thể duy trì được sức khỏe khi công việc của bạn là phải làm việc trí óc hàng ngày?


1- Mỗi buổi sáng nên vận động cơ thể nhiều, ra ngoài phòng đi bách bộ tập thể dục, thái cực quyền hoặc chạy một vòng rồi hãy đánh răng, rửa mặt và ăn sáng, sau đó mới đi làm.

 

2- Do ít vận động trong quá trình làm việc, nên nếu nơi làm việc ở gần nhà, có thể đi bộ hay đi xe đạp.

 

3- Giữa giờ làm việc nên dành ít phút tập thể dục, đi bách bộ, trèo lên tầng, hoặc gác, hoặc nơi cao, phóng tầm mắt nhìn ra xa một chút cho đầu óc đỡ căng thẳng, thư giãn thần kinh.

 

4- Sắp xếp thời gian làm việc và thời gian vận động có tính chất giải lao giữa giờ. Chú ý kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi dưỡng sức. Tích cực tham gia các hoạt động thể thao, thể dục, vui chơi giải trí.

 

5- Không ăn quá bát, uống quá chén, vui chơi quá độ, bình thường cũng không nên ăn quá no. Cơm ăn hàng ngày nên giữ ở mức độ vừa phải, nên ăn các loại thức ăn có tính tổng hợp, nhiều chất, cân đối, chú ý đa dạng hóa các món ăn và ăn nhiều rau, hoa quả, các món ăn chế biến từ đậu và cá, trứng để đảm bảo cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, các nguyên tố vi lượng và các albumin.

 

6- Không hút thuốc lá và nếu có uống rượu thì chỉ nên uống chút ít.

 

7- Luôn giữ tinh thần thoải mái, tự tạo niềm vui phấn khởi hàng ngày, biết cách kiềm chế những tình cảm xúc động quá mức, tránh bực dọc, giận dỗi, thắc mắc riêng tư về những chuyện này chuyện khác, người này người nọ. Không nên để bụng những chuyện nhỏ nhặt hoặc oán trách người này hoặc người kia, dẫn tới bực bội trong người.

 

8- Không nên ăn quá no vào  bữa tối. Trước khi đi ngủ không nên uống nước trà đặc, cà phê…

 

9- Trước khi đi ngủ tốt nhất nên đi bách bộ, tắm nước ấm và tự xoa bóp khắp cơ thể làm cho tất cả các cơ bắp ở đầu, ở cổ, thân mình và chân tay được thông khí huyết và thư giãn.

 10- Không đi ngủ lúc đói. Trước khi lên giường có thể uống cốc sữa hoặc ăn bát cháo, bát phở theo sở thích và thêm chút hoa quả nếu có điều kiện. Như vậy có lợi cho việc nâng cao chất lượng của giấc ngủ và ngủ ngon.

Tác giả bài viết: Lệ Thủy (st)

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết
Từ khóa: n/a

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Đăng nhập thành viên

Thăm dò ý kiến

Ý kiến của bạn về giao diện của website http://www.tuetinhlienhoa.com.vn?

Đẹp, duy trì giao diện như vậy

Bình thường, cần điều chỉnh

Xấu, cần thay đổi ngay

Ý kiến khác (xin gửi về email: support@tuetinhlienhoa.com.vn)

Logo Tuệ Tĩnh Đường Liên Hoa
Logo Cơm Chay Dưỡng Sinh Liên Hoa
Các món ăn Liên Hoa quán