Ăn kiêng cho… hông

 Hông và “vòng ba” quá khổ là nỗi lo lắng của rất nhiều phụ nữ. Có nhiều người không béo nhưng vẫn bị dư mỡ ở những phần này. Vậy ăn kiêng thế nào để giảm mỡ thừa ở những vùng đó.Để giải quyết lượng mỡ thừa ở hông và mông, bạn cần áp dụng chế độ ăn kiêng dưới đây thật chuẩn xác và kiên trì, sau vài tháng, bạn sẽ thấy thân hình mình thon gọn trông thấy. Cùng với chế độ ăn kiêng này, bạn nên uống nhiều nước tinh khiết, không uống trà và cà phê.

Thứ 2:

Sáng: Sữa chua, 1 quả táo, bánh mỳ, cà chua tươi.

Trưa: Bánh mỳ nướng ăn kèm súp đậu, cải xoong.

Tối: Rượu vang nhẹ, súp lơ ninh mềm với pho mát, cà chua, táo nướng mềm trong lò vi sóng, cho thêm một ít Mật ong.

Thứ 3:

Sáng: Một mẩu xúc xích nướng, bánh mỳ ăn với mứt quả, canh nấm.

Trưa: Hai lát bánh mỳ ăn với pho mát làm từ sữa đã gạn kem, rau diếp tươi, nho tráng miệng.

Tối: Rượu vang nhẹ, một lát cá nướng với hành và hạt tiêu, rưới chút nước cốt chanh, súp bắp cải, bí đao, cà chua, bông cải xanh.

Thứ 4:

Sáng: Một quả trứng luộc lòng đào, 2 lát bánh mỳ.

Trưa: Bánh mỳ ăn kèm salát rau, súp đậu, tráng miệng bằng dưa hấu, chuối.

Tối: Rượu vang, súp lơ hầm nhừ với đậu xanh, cà chua nướng trong lò vi sóng.

Thứ 5:

Sáng: Bánh mỳ nướng ăn kèm pho mát làm từ sữa đã gạn kem, cà chua sống.

Trưa: Bánh mỳ ăn kèm giăm bông, rau diếp, tráng miệng bằng 1 quả táo, nếu vẫn đói, bạn có thể ăn thêm chút cà ngừ và salát rau.

Tối: Rượu vang, 1 lát thịt cừu nướng, súp khoai tây, đậu xanh, bắp cải, tráng miệng bằng nước cam.

Thứ 6:

Sáng: Bánh mỳ, sữa tươi tách béo, chuối chín.

Trưa: Salat tôm, bánh mỳ nướng với pho mát làm từ sữa tách kem, cà chua nướng mềm, tráng miệng bằng 1 quả lê.

Tối: 4 lát cá nướng, cà chua nướng, súp đậu, cải xoong, tráng miệng bằng nho tươi.

Thứ 7:

Sáng: Dưa hấu và sữa chua (sáng thứ 7, có thể bạn không cần phẩi đi làm nên chỉ cần ăn nhẹ như thế).

Trưa: Bò bít tết với bánh mỳ, súp rau tươi, cà chua, tráng miệng bằng cam tươi.

Tối: Mỳ spaghetti với cà chua, thịt gà, tráng miệng bằng chuối.

Chủ nhật:

Sáng: Một đĩa hoa quả nhỏ (gồm táo, lê, chuối), sữa chua.

Trưa: Mỳ spaghetti với súp đậu xanh, hạt tiêu, hành tây, hai lát bánh mỳ, salát rau diếp, tráng miệng bằng quả kiwi.

Tối: Rượu vang, súp khoai tây thịt gà, một bát cơm nhỏ.

Lưu ý: Với thói quen của người Việt Nam, bạn có thể ăn mỗi bữa một bát cơm nhỏ thay bánh mỳ và súp hưng nên hạn chế vì ăn cơm nhiều sẽ không thể giảm mỡ ở bụng, hông và mông đâu.Thay vì ăn một bữa trưa thật no, bạn có thể ăn thành hai bữa nhỏ thì việc ăn kiêng sẽ cho hiệu quả tốt hơn.Ngoài ra, với thực đơn đa dạng và nhiều món như đã nêu ở trên, mỗi loại bạn chỉ nên ăn một chút cho vừa no. Chúc các bạn có thân hình thon thả như ý.