Thể-dục và sự lão-hóa

Môt nhóm 25 người, tuổi trung bình là 70, đã đươc huấn-luyên thể-dục  trong thời- gian sáu tháng.Sau đó sức mạnh cơ-bắp của họ đươc so-sánh với sức mạnh cơ bắp của một nhóm người trẻ tuổi 20/35. Kết qủa cho thấy là các người lớn tuổi  khoẻ hơn trước và cơ-chế phân-tử của các cơ-bắp của họ  trở nên mạnh mẽ giống như người trẻ.

Bác-sĩ Simon Melov phụ-trách nghiên-cứu nói “ Chúng  tôi rất ngạc nhiên trước kết-quả thâu-lượm đươc.Điều này xác-định sự quan trọng của thể-dục  , vì không những thể-dục cải-thiện sức khoẻ mà còn hồi-biên tiến-trình lão-hóa”.

Thật vậy, trước khi tập thể dục sức mạnh cơ-bắp của các người lớn tuổi thấp hơn 59% so với các người trẻ, nhưng sau khi tập thì chỉ còn thấp hơn 38% .Như vậy nhờ vào thể-dục sức mạnh cơ bắp của các người lớn tuổi đã cải-thiện gần 50%.

Sự thay đổi do thể-dục đã xẩy ra ở  mức các mitochondria  tức là những thể hạt sợi cần-thiết cho tiến-trình tạo năng-lượng tế-bào. Các nghiên-cứu trước đây đã chứng-tỏ là một sự loạn chức-năng của mitochrondria (mitochrondria dysfunction) làm teo cơ-bắp của các người lớn tuổi. Trong nghiên-cứu này các nhà khoa- hoc Gia nã đại đã cho thấy là thể-dục giúp hồi-biến tiến-trình  và đưa các người lớn tuổi trở về tình-trạng tương-tự như của các người trẻ,

Bốn tháng sau khoá rèn luyện thể-dục, phần lớn các người lớn tuổi đều ngưng theo học các lớp huấn-luyện , nhưng vẫn tiếp-tục tập thể-dục ở nhà.và nhờ vậy  giữ nguyên đươc khối-lượng cơ- bắp.  Bác sĩ Mark Tamopolsky một chuyên-gia khác thuộc nhóm nghiên-cứu kết-luận  “điều này chứng-tỏ là không nhất thiết phải đến câu- lạc- bộ thể-dục mới có thể hưởng đươc các lợi-ích của hoat-động thể-thao”

Cũng còn một báo-cáo khác mới đăng tải trên tạp-chí JAMA ( Journal of the American Medical Associatrion) cho biết là một hoạt-đông về thể-chất, ngay cả khi rất khiêm-tốn như chỉ lâu 72 phút mỗi tuần, cũng có thể cải-thiện một cách đáng kể tình-trạng sức khoẻ của các phụ-nữ ở thời kỳ mãn kinh, ít hoạt-động và  béo mập.  Nghiên-cứu đã được thực-hiện trên 484 phụ-nữ , đang thời kỳ mãn kinh, ít hoạt động, béo mập hay bị bệnh mập phì (obesity) với chỉ-số khối-lượng thân-thể từ 25 đến 43 ( Chỉ-số này là tỉ-số giữa sức cân nặng và bình-phương của chiều cao. Đối với người bị bệnh mập-phì thì chỉ-số này cao hơn 30)

Các tác-giả cuả báo-cáo này nhấn mạnh là “ chỉ cần tập thể-dục tổng- cộng 72 phút ba ngày mỗi tuần cũng đủ cải-thiện tình-trạng sức khoẻ so với khi không hoat-động gì hết.’ Ngoài ra báo-cáo còn chứng- tỏ là tập thể-dục đều đăn  cải-thiện năng-lực tim-phổi và giảm rủi-ro bị bệnh tim mạch và tiểu-đường.

Chú-thích

Các mitochondria cung-cấp năng-lượng mà một tế-bào cần để di-chuyển, phân chia, sản-suất các chất tiết (secretory products), co lại—nói tóm lại các mitochondria là những trung-tâm năng-lương của tế-bào. Các mitochondria lớn bằng những vi-khuẩn nhưng có nhiều hình-dạng khác nhau tùy theo loại tế-bào

Các mitochondria là những nội- bào- quan (organelles) và giống như các nhân tế-bào (nucleus) có màng kép. Màng ngoài thì nhẵn mượt, nhưng màng trong thì cuộn lại  thành những nếp goị là mào (cristae). Các cristae này làm tăng  diện-tích màng trong  và chính trên các cristae này thực phẩm (đường) đươc kết-hơp với oxygen để tạo thành ATP (adenosine triphosphate) --nguồn năng-lương cơ-bản.