Trẻ nhỏ và thanh niên từ 800-1.200mg, người trưởng thành: 900mg, phụ nữ mãn kinh cần 1.200mg và nhiều hơn, phụ nữ có thai hoặc cho con bú từ 1.200-1.500mg. Cũng cần chú ý vitamin D sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi để lắng đọng ở xương. Vitamin D hiện diện trong sữa, các loại cá biển và cũng có thể được hình thành trong cơ thể khi da tiếp nhận ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn giàu canxi vừa bảo đảm cho xương bền vững, giúp đường tiêu hóa được mạnh khỏe, vừa giúp cho các tạng trong cơ thể hoạt động tốt. Chế độ ăn giàu canxi được các thầy thuốc khuyến cáo đối với người bình thường để bảo đảm cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng lại chống chỉ định đối với những người có bệnh sỏi thận, sỏi bàng quang.