» Tin Tức » Chữa bệnh không dùng thuốc

Điều trị tăng huyết áp bằng phương pháp không dùng thuốc

Thứ sáu - 16/12/2011 14:24

Tăng huyết áp khi huyết áp tối thiểu >90 mmHg, tối đa > 140mmHg, trong đó tăng huyết áp tối thiểu được đánh giá là có ý nghĩa tiên lương hơn, vì nó gián tiếp nói lên tình trạng xơ cứng mạch máu.

Hình minh họa.

Điều trị tăng huyết áp là vấn đề kiên trì và lâu dài, thậm chí suốt đời. Nếu thóii quen cũ có hại cho cơ thể, thay nó bằng thói quen mới có lợi cho việc duy trì 1 chỉ số huyết áp ổn định cũng được coi như những biện pháp điều trị chính thống.

Giảm lương bia rượu xuống 1/3 lượng thường dùng. Rượu tác dụng trên cơ thể làm 2 pha, pha đầu uống ít gây giãn mạch hạ huyết áp nhẹ, đỏ mặt, pha thứ 2 uống rượu với lượng đủ lớn sẽ gây co mạch tăng huyết áp.

Giảm cân năng nếu thừa cân, ăn chay trường, ăn chay cách nhật, luyện tập khối lượng cao đến mức có thể chịu được, ăn gỏi lá đu đủ, uống rễ cây dâu thay nước hằng ngày...để giảm cân

Không ăn nhưng loại mỡ bão hòa như mỡ lợn, mỡ cừu, thực phẩm giàu cholesterol, chỉ ăn dầu thực vật.

Tập thể dục đều đặn mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút, nếu mệt chia khối lượng tập thành nhiều lần.

Hạn chế Natri, mỗi ngày không nên ăn quá 05g muối ăn, tức là 1 lạng muối được chia cho 20 ngày ăn. Kinh nghiệm của chúng tôi khi ăn cùng gia đình nên chuẩn bị 1 bát tô nước nóng để "rửa" bớt muối khi gắp thức ăn.

Chế độ ăn nên duy trì nghệ kho đậu phụ, tỏi xào rau cần ta

Tránh xa mọi kích thích, mọi căng thẳng lo toan.

Từ khóa: huyết áp