5 loại trái cây giúp tăng cường trí nhớ, chữa rối loạn giấc ngủ

Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày là đủ?Đây là thắc mắc của khá nhiều người. Trên thực tế, không có 1 con số chung cho tất cả mà cần phụ thuộc vào độ tuổi để quyết định ngủ bao nhiêu là đủ, thông thường, càng ít tuổi càng cần ngủ nhiều. Chẳng hạn, đối với trẻ sơ sinh, thời gian ngủ đủ là 20 tiếng mỗi ngày, trẻ 6 tuổi cần ngủ 10-12 tiếng/ ngày, cứ thế, độ tuổi tăng dần lên thời gian ngủ càng ít đi. Người trưởng thành chúng ta cần từ 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ, người già cũng cần từ 4-5 tiếng cho cơ thể nghỉ ngơi.chữa rối loạn giấc ngủDân gian ta có câu “Ăn được ngủ được là tiên/ Không ăn không ngủ có tiền vẫn lo” để biết chúng ta coi trọng giấc ngủ đến nhường nào. Với những người đang gặp chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, những loại quả sau rất có lợi cần bổ sung thêm vào thực đơn hằng ngày.>>> Top 3 bài thuốc đông y chữa mất ngủ phù hợp với từng triệu chứng1. Dưa hấuKhông chỉ là loại quả dùng giải khát được yêu thích trong mùa hè mà dưa hấu còn có thể chữa được rối loạn giấc ngủ. Lý do là bởi loại quả này có khả năng chống oxy hóa, giúp phòng các bệnh huyết áp cao, tim mạch, mang lại cho bạn giấc ngủ sâu hơn.Đối với người đang trong chế độ ăn kiêng, dưa hấu sẽ giúp quá trình giảm cân và đào thải độc tố ra bên ngoài nhanh hơn. Tuy nhiên đây là 1 loại quả lợi tiểu, bạn không nên ăn chúng vào buổi tối để tránh bị thức giấc vì tiểu đêm.2. TáoĂn táo mỗi ngày giúp trí nhớ được cải thiện hiệu quảĐây là loại quả được các nhà khoa học Mỹ khuyên người bệnh sử dụng vào mỗi sáng giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả, đồng thời táo cũng giúp bảo vệ các tế bào não khỏi sự phá hủy trong mỗi đêm bạn bị mất ngủ.3. Đu đủ chínLoại quả dân dã này có vô số tác dụng với sức khỏe trong đó phải kể đến chức năng bổ máu, làm bền thành mạch và phục hồi gan, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một lượng lớn vitamin có trong đu đủ cũng sẽ giúp giấc ngủ của bạn được cải thiện hơn nhiều đấy. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá 100g đu đủ 1 ngày kẻo sẽ bị vàng da.4. ChuốiChuối là loại quả không thể thiếu với người bị mất ngủ thường xuyênNgoài việc ăn chuối thông thường một số người kết hợp uống với nước lá trà xanh nấu sôi vào bữa sáng và bữa trưa, vừa giúp cơ thể không bị tăng cân mà chuối lại được coi như một liều thuốc an thần dịu nhẹ, mang đến cho bạn một luồng suy nghĩ theo hướng lạc quan, yêu đời. Bạn nên để chuối ở nơi thoáng mát chứ không nên trữ trong tủ lạnh sẽ làm chuối thâm vỏ và mất chất.5. DứaNhững nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh trong dứa có nhiều Bromelin- một chất làm giảm độ nhớt của máu, giảm tắc mạch và làm tan khối huyết, hỗ trợ tích cực cho người bị rối loạn giấc ngủ.Trên đây là 5 loại quả có khả năng chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả bạn nên thử, kết quả nhận được sẽ không làm bạn thất vọng đâu. >>> Giải đáp thắc mắc về công dụng của củ và hoa tam thất