Bất cứ tập thề dục hay tập tạ đều tốt cho người bị tiểu đường

 Tập luyện cả về thể chất lẫn sức chịu đựng giảm mức đường trong máu nhiều hơn là chỉ tập luyện một thứ và cả hai cách tập luyện đều an toàn.

Hiện nay ít nhất 194 triệu người trên thế giới bị tiểu đường và Tổ chức Y tế Quốc tế dự trù con số này sẽ lên tới 300 triệu vào năm 2025. Phần lớn dân chúng bị tiểu đường loai II do ảnh hưởng của di truyền, thiếu vận động và thực chế quá nhiều chất béo.

Người ta đã biết chắc là tập thể dục - tức là vận đông cho hơi thở mạnh hơn—có thể giảm nguy cơ bị tiểu đường loại II và giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn mừc đường trong máu, nhưng vẫn còn nghi ngờ về hiệu quả của việc tập tạ.

Trong thí nghiệm, nhóm nghiên cứu tại các Đại học Calgary và Ottawa dưới sự hướng dẫn của giáo sư Ronald Sigal đã lựa chọn 251 người tuổi từ 39 đến 70 không có tập thể dục đều đặn.

Các người này đươc chia làm bốn nhóm: một nhóm tập luyện về thể chất (aerobics) 45 phút ba lần mỗi tuần,  một nhóm tập luyện về sức chịu đựng (resistance) cũng 45 phút ba lần mỗi tuần, một nhóm thì luyện cả hai thứ tổng cộng 1 tiếng rưỡi ba ngày một tuần còn nhóm thứ tư không tập gì thêm.

Tất cả đều sử dụng máy chạy bộ, xe đạp và máy tập tạ tại câu lạc bộ thể thao.

Họ ăn uống theo một thực chế giữ cho khỏi sụt cân và sau đó mỗi người đươc đo mức đường, mức cholesterol,  sức cân nặng và những chỉ số thống kê chủ yếu khác.

Kết quả cho thấy là mức đường trong máu giảm khi tập thể dục, đặc biệt là số đo hemoglobin A1c giảm trung bình nửa điểm cho người tập luyện một thứ và giảm nguyên một điểm cho người tập cả hai thứ. Lúc đầu  A1c  có số đo từ 6.6 đến 9.9 nhưng sau khi tập chỉ còn  từ 4 tới 6 [ A1c đo lượng trung bình của glucoz trong máu trong thời gian 3 tháng trước khi thử] Nên biết mỗi điểm hạ của A1c tương ứng với 15 tới 20 phần trăm giảm về rủi ro bị những sự cố về tim mạch như đột quỵ hay cơn đau tim và 37 phần trăm giảm về tổn hại cho thận, mắt và chân tay. Nhờ tập luyện nhiều người đã đưa A1c của họ xuống mức bình thường, một số người khác đã có thể giảm liều lương thuốc, sụt cân và mất mỡ.

Bác sĩ William Kraus thuộc trường Đại học Duke bình luận như sau “ Quả là một liều thuốc quá rẻ mà lại có thể giảm A1c xuống 1 điểm, giảm tỉ lệ tử vong vì tim mạch xuống 25 phần trăm, cải thiện đáng kể khả năng chức năng ( sức mạnh, sức bền bỉ và mật độ xương.). Tôi thiết nghĩ các bác sĩ nên khuyên bệnh nhân tiểu đường tập thể dục”